วันจันทร์ที่ 16 เมษายน พ.ศ. 2555

8 วิธีทำให้อายุยืน

By Bank


คงปฏิเสธไม่ได้ว่าใคร ๆ ก็อยากที่จะมีอายุที่ยืนยาวนานด้วยกันทั้งนั้น แล้วจะทำให้อายุยืนได้อย่างไรล่ะ วันนี้เรามีคำตอบมาฝากคุณแล้วครับด้วย 8 วิธี ทําให้อายุยืน ของเราจะช่วยให้คุณมีอายุที่ยืนยาวนานเพิ่มขึ้นไปอีก 8 ปีเชียวครับ นอกจากคุณจะสามารถ ทําให้อายุยืน ได้แล้วคุณยังจะมีสุขภาพที่ดีไปพร้อม ๆ กันอีกด้วยครับ ว่าแล้วอย่ารอช้าเรามาเริ่มลงมือปฏิบัติกับ 8 วิธี ทําให้อายุยืน กันเลยดีกว่าครับ

8 วิธี ทําให้อายุยืน
1. ทำให้อายุยืนยาวขึ้น 1 ปี ด้วยการกินดาร์กช็อกโกแลต
การวิจัยจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดสหรัฐอเมริกาบอกว่า ถ้าเรากินดาร์กช็อกโกแลตบ่อย ๆ หรืออย่างน้อยเดือนละ 3 ครั้ง อาจจะช่วยให้ชีวิตยืนยาวขึ้นได้อีก 1 ปีเลย เพราะว่าในดาร์กช็อกโกแลตมีสารฟลาโวนอยด์ที่ช่วยทำให้เลือดไม่ข้นหนืดจนเกินไป เลือดเลยไหลได้สะดวกไม่ไปติดหรือกระแทกหลอดเลือดมากจึงไม่เกิดโรคเกี่ยวกับหลอดเลือด เส้นเลือดก็ไม่อุดตัน

2. ทำให้อายุยืนยาวขึ้น 2 ปี ด้วยเพศสัมพันธ์ที่ดี
มีเพศสัมพันธ์บ่อย ๆ แล้วดีครับ ช่วยเพิ่มอายุได้ถึง 2 ปีเลยทีเดียว มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียบอกว่า เป็นเพราะมันจะมีสารที่หลั่งออกมาหลังจากที่เราถึงจุดสุดยอดที่ทำให้คลายเครียดได้ดีมากและจะทำให้เรารู้สึกสบายตัวร่างกายและหัวใจเราก็ดีขึ้น ฮอร์โมนคอร์ติโซนก็จะหลั่งออกมาน้อยผมเคยอ่านงานวิจัยอีกอันที่เขาศึกษากับคนออสเตรเลีย 2,338 คน บอกว่า การที่ผู้ชายมีเพศสัมพันธ์หรือช่วยตัวเองสัปดาห์ละ 10 ครั้ง สามารถลดอัตราการเกิดมะเร็งต่อมลูกหมากได้ถึง 33 เปอร์เซ็นต์

3. ทำให้อายุยืนยาวขึ้น 3 ปี ด้วยการกินถั่ว
อย่างน้อยสัปดาห์ละ 5 วัน มหาวิทยาลัยโลม่าลินดาที่แคลิฟอร์เนียวิจัยพบว่า ในถั่วจะมีไขมันโอเมก้า 3 สารต้านอนุมูลอิสระ ใยอาหารเยอะไขมันอิ่มตัวน้อยแคลอรีน้อยทำให้ร่างกายแข็งแรง โดยเฉพาะกับหัวใจแต่ต้องเลือกแบบไม่มีเกลือนะครับ


4. ทำให้อายุยืนยาวขึ้น 4 ปี ด้วยการดื่มไวน์
นักวิทยาศาสตร์ชาวดัชช์ให้ดื่มไวน์วันละครึ่งแก้วจะทำให้ชีวิตเรายืนยาวได้ถึง 4 ปี เพราะในไวน์จะมีสารโพลิฟิโนลิคคอมพาวน์ส (polyphenolic compounds) ซึ่งสารนี้จะทำให้เลือดเราไม่มีการเติบโตของไขมันพอเยื่อไขมันไม่สามารถเติบโตได้เส้นเลือดเราจะสะอาดใสอยู่ตลอดเวลาไม่มีตะกอนตกค้างหรือมีไขมันมาเกาะผนังหลอดเลือด
5. ทำให้อายุยืนยาวขึ้น 5 ปี ด้วยการเล่นกอล์ฟ
อาจจะมีหลายคนที่เล่นกอล์ฟกันอยู่แล้วแต่ยังไม่รู้ว่าทำไมเล่นกอล์ฟแล้วทำให้อายุเรายืนยาวขึ้นได้ นั่นเพราะการเล่นกอล์ฟทำให้เราเดินครับ เล่นกอล์ฟ 18 หลุม จะทำให้เราต้องเดินถึง 6-10 กม. เลยครับ แล้วการเดินทำให้ร่างกายเราเผาผลาญแคลอรีได้ดีเป็นการออกกำลังกายแบบ Low intensity คือการออกกำลังกายแบบไม่หนักแต่หัวใจเต้นเร็วและใช้ออกซิเจนเยอะมาก ซึ่งจะทำให้ร่างกายเราแข็งแรงแล้วการตีกอล์ฟทำให้เราไม่เบื่อที่จะออกกำลังกายด้วย
6. อายุยืนยาวขึ้น 6 ปี ด้วยการกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
กินทุก ๆ มื้อเลยนะครับ ให้เรื่องการกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นชีวิตประจำวัน ไม่ใช่วันนี้พิเศษฉันจะไปกินอาหารเพื่อสุขภาพ นาน ๆ กินทีแบบนั้นไม่ดีแน่ ๆ แล้วมีการวิจัยจากฮอลแลนด์บอกว่า กินปลา เนื้อไม่ติดมัน น้ำมันมะกอก กระเทียม คาร์โบไฮเดรตที่ดีอย่างข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต เป็นประจำจะทำให้ไขมันในเลือดน้อยลงสุขภาพร่างกายดีขึ้น โรคมะเร็งกับเบาหวานก็จะเกิดได้ยากขึ้น
7. ทำให้อายุยืนยาวขึ้น 7 ปี ด้วยการควบคุมน้ำหนัก
นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยอ็อกซ์ฟอร์ดศึกษาพบว่า ถ้าคุณสามารถควบคุมน้ำหนักให้อยู่ตามเกณฑ์มาตรฐานได้โดยตลอด คุณอาจจะเพิ่มชีวิตได้ถึง 7 ปีเลย หรือหากตอนนี้ใครกำลังน้ำหนักตัวเกินอยู่ก็รีบลดเลยครับเพราะปล่อยให้น้ำหนักมาก ๆ ไม่ดี กระดูกและไขข้อต้องรับน้ำหนักเยอะมากก็จะมีปัญหาได้แล้วก็เสี่ยงกับการเกิดโรคหลายโรคด้วย แต่ที่ต้องระวังด้วยคืออย่าดูแค่ตัวเลขของน้ำหนักเท่านั้นให้ดูไขมันด้วย เพราะคนผอมหลายคนเหมือนกันที่น้ำหนักน้อยแต่ไขมันเยอะนั่นก็สุขภาพไม่ดีได้ง่ายเหมือนกัน
8. ทำให้อายุยืนยาวขึ้น 8 ปี ด้วยการหัวเราะบ่อย
การที่เราหัวเราะฮอร์โมนคอร์ติโซนซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพจะหลั่งน้อยลง ทำให้เรามีความสุข ผ่อนคลายไม่เครียด เพราะสารเคมีที่ไม่ดีในร่างกายจะไม่หลั่งออกมาเลย แล้วจะมีสารเคมีดี เช่น เอ็นโดรฟิน อะดรีนาลีน หลั่งออกมาแทน ก็พยายามดูหนังตลก อยู่กับเพื่อนให้เยอะ ๆ นะครับจะได้หัวเราะ แค่คุณหัวเราะวันละ 15 นาที อาจจะทำให้คุณมีอายุยืนยาวขึ้นอีก 8 ปีเลยนะครับ

30 ความคิดเห็น:

  1. อย่างน้อยก็สองปีละนะ 555+

    ตอบลบ
  2. กด like ให้บทความนี้เลย ฮาๆ ขำๆ จริงป่าวเนี้ยที่ทำให้อายุยืน
    จริงไม่จริงก็ลองกันดูล่ะกัน...เน้นๆักันไปเลยอย่างน้อยก็สองปีขึ้น 555

    ตอบลบ
  3. ไม่รู้ว่ายิ้มหรือหัวเราะในใจจะทำให้อายุยืนยาวได้หรือป่าว
    อันนี้ต้องขอถามแบ้งค์หน่อยแบบขำๆ...

    ตอบลบ
  4. ทำได้ 8 ข้ออายุก็ยืน 36 ปีตามสมการ

    ตอบลบ
  5. ประชาสัมพันธ์กันหน่อย ได้รับข้อมูลจาก คุณ ณรงค์ฯ safety รูปงามของทีมงาน 26 เมษายน 2555 เวลา 15 00 น.เรามีงานจิตอาสาที่โรงเรียนวัดพลา งานนี้ โอ๊ด บอกว่าเต็มที่ในฐานะศิษย์เก่า

    ตอบลบ
  6. อยากรู้ความคิดเห็นของเเบงค์ว่าชอบข้อไหน พี่ว่าน่าจะข้อ 2 นะ อาทิตย์ละ 20 ครั้ง อายุจะยืนยาว 4 ปีเลยทีเดียว

    ตอบลบ
  7. ข้อ 2 อาทิตย์ละ 20 ครั้ง ผมว่า แบงค์คงช็อคก่อนละมั้งคร๊าฟฟฟ ใครอยากอายุยืนก็แล้วแต่คุณจะเลือกแล้วหละครับ แต่ผมว่าพี่ใหญ่กับพี่โอ้ดนี่น่าจะ อายุ100ปีขึ้นน่ะ (ถึงหรือไม่)ก็รอดูน่ะครับ

    ตอบลบ
  8. เอาข้อมูลพวกนี้มาลง คนหามาลงก็โดนเยอะหน่อยละ ทำใจน่ะทำใจ

    ตอบลบ
  9. แบงค์เค้าตัวทีเด็ดเสมอ

    ตอบลบ
  10. สุดยอดวิธีอายุยืนแล้วพี่แบงค์ใช่ข้อไหนอยู่ครับ

    ตอบลบ
  11. แบงค์ ไปเอามาจากไหนเนี่ย สุดยอดเลยยย..
    ผมว่าจะเอาสัก 8 ปีก็พอ แต่หัวเราะมาก ก็ไม่ดีนะ ที่บ้านอาจสงสัยว่า บ้า...หรือป่าว
    ยังไงก็ อย่าหักโหมก็แล้วกัน ไอ้ ข้อ 2 หนะ เดี๋ยวเดินเก็บ ตัวอย่างไม่ไหวไม่รู้ด้วยนะ ขอ บอกกกก..

    ตอบลบ
  12. ดูแล้วข้อ 8 น่าจะ OK.สุดๆๆนะ
    เพราะแค่หัวเราะ 15 นาที อาจทำให้มีอายุยาวขึ้นอีก 8 ปี เลยที่เดียว 55555555

    ตอบลบ
  13. ทำได้แต่ข้อ แปด ครับ กะจะทำข้อห้าด้วย กะตังยังไม่พอซื้อไม้กอล์ฟ ค๊าบบบ ข้อห้าก่อนล่ะกัน 555+

    ตอบลบ
  14. รอแบงค์มาตอบ26 เมษายน 2555 22:35

    เจ้าของบทความหายเงียบเลยเว้ย สงสัยมัวแต่ข้อสองอยูแน่ๆ

    ตอบลบ
  15. ขอแบบคงกะพัน แต่เหลือสักข้อเดียวได้ไหมอ่ะท่าน

    ตอบลบ
  16. ถ้าทำได้ทั้ง8ข้ออายุน่าจะยาวถึง200ปีเลยนะ 555+

    ตอบลบ
  17. รู้สึกข้อ 2 จะเป็นที่ถูกอกถูกใจของทุกๆ คนเลยที่เดียว ทุกข้อมีโอกาศทำได้ แต่ข้อ 5 หนักใจตังค์ไม่มี

    ตอบลบ
  18. แบงค์คงขอแค่ 2 ปีใช่มั้ย

    ตอบลบ
  19. ทำได้ก็แก่ช้าหน่อย..ดีจริงๆ
    ผมว่าทุกคนคงผ่านมาแล้วหลายๆข้อแต่ข้อ 4 กะ 5 ขอเปลี่ยนเป็นยาดองกับเล่นหวยได้มั้ยเนี่ยคุงเเบ๊งค์

    ตอบลบ
  20. รักษากายให้แข็งแรง อย่าลืมรักาใจให้แข็งแรงตามไปด้วยนะครับ

    ตอบลบ
  21. ท่านอ๋อง5 พฤษภาคม 2555 12:34

    ถ้าเป็นไปได้ผมอยากทำทุกข้อเลยนะแบงค์...ร่างกายจะได้แข็งแรง ช่วงนี้ไม่ค่อยได้ไปออกกำลังกายเลยรู้สึกว่าพุงจะเริ่มโผล่แล้วครับ

    ตอบลบ
  22. ท่านอ๋อง5 พฤษภาคม 2555 12:38

    ดื่มไวน์ข้อนี้ก็เข้าท่า...แต่คงไม่มีปัญญาแน่ครับ แพงเกิ้น ทานไม่ลง

    ตอบลบ
  23. ผมว่าถ้าหมั่นออกกำลังกายทุกวัน อายุยืนแน่นอน "แต่ผมชอบข้อ2ครับ"

    ตอบลบ
  24. ทีมงานพลิกแผ่นดิน8 พฤษภาคม 2555 06:45

    ข้อ 2 รู้สึกจะคึกคักกันมากนะครับ แต่ผมคงไม่ไหวแล้วครับข้อ2ขอเป็นข้ออื่นแล้วกันนะ ขอรับ..เจ้านาย.......อิอิ

    ตอบลบ
  25. นั่งสมาธิ ทำจิตให้ว่างเปล่า ไม่ยึดติดปล่อยว่าง ชีวิตก็มีความสุข น่าก็จะเด็กลง 5ปี

    ตอบลบ
  26. ไปแตะบอลกับ พวกเราทำให้ร่างกายแข็งแรงสุขภาพดีอายุยืนครับ

    ตอบลบ
  27. เท่าที่ดูจากบทความทั้งหมด 8 ข้อ ก็มีเรื่องที่เกี่ยวกับการกินอยู่ด้วยตั้ง 4 ข้อ การรับประทานอาหารน่าจะเป็นส่วนสำคัญที่สุด ละมั๊งเนี่ย ชีวิตถึงจะยืนยาว อิอิ! ^0^

    ตอบลบ
  28. ดูแล้ว ข้อที่5อาจจะทำไม่ได้เพราะตังไม่ถึง แต่ ข้อ8นี่ได้ชัวๆ หัวเราะได้ทั้งวัน *_*

    ตอบลบ
  29. มันช่วยให้อายุยืนขึ้นชัวแต่อย่ามากนักนะเดียวจาอายุยืนเกิ๊น.....ส่งถึงทุกคน

    ตอบลบ
  30. ผมทำมาทุกวิธี แต่เน้นข้อ 2 อย่างย ั่งยืนจะนานสักกี่ปี

    ตอบลบ